Para quemar las calorías de un tamal de rajas y un atole necesitas nadar o hacer ciclismo estático aproximadamente una hora y media.
¿Eres de los que comen un tamal tras otro? Nosotros te decimos cuántas calorías tiene esta delicia y cuánto debes ejercitarte para quemarlas.
Este 2 de febrero se celebra el Día de la Candelaria. Por tradición, se viste al Niño Dios y se lleva a la iglesia para ser bendecido.
Además, quienes encontraron al niño en la rosca de Reyes, deben invitar los tamales.
Sin duda, este manjar puede disfrutarse de distintas maneras. En CDMX lo comen en torta o bolillo y lo llaman ‘guajolota’. Además, algunos lo acompañan con un jarrito de café de olla o de atole de distintos sabores.
Pocas personas pueden resistirse al sabor de este combo, que es uno de los más buscados por la mañana. Principalmente, por los oficinistas.
Por ello, te decimos cuántas calorías tiene un tamal y los ejercicios que debes hacer para quemarlas.
¿Cuántas calorías tiene un tamal?
Un tamal puede contener en 360, 450 y hasta 510 calorías. Sin embargo, dependiendo de su tamaño e ingredientes, puede alcanzar entre las 2 mil y 3 mil calorías por pieza.
Existen alrededor de 500 variedades de tamales, dulces y salados. La combinación de estos manjares puede hacerse con algunas bebidas igualmente altas en carbohidratos.
Tal es el caso del atole. Solo una taza de champurrado y un tamal regular puede dar un total de 720 calorías.
Tal vez dicho número no te diga mucho. Sin embargo, equivale a comer once tortillas.
Además, la Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que, en promedio, se deben consumir:
- Hombres: de 2 mil a 2 mil 500 calorías al día
- Mujeres: de mil 500 a 2 mil calorías diarias
Tomando en cuenta este número, una taza de atole y un tamal equivaldría a la ingesta del 40 por ciento de las calorías recomendadas.
¿Cómo comer tamales sin culpa?
Un tamal debe contener proteína animal; por ejemplo, carne, pollo o queso. Estos componentes dan a tu organismo mayor sensación de saciedad.
Además, este manjar debe ser el platillo principal. Es decir, no se debe considerar un bocadillo o un acompañante de otras comidas.
Los nutriólogos y expertos también recomiendan consumir un tamal solo y al vapor. Es mejor comerlo sin torta, que tiene de 94 a 160 calorías, y olvídate de ingerirlo frito.
En lugar de acompañar con atole, es preferible combinar esta delicia con café o té.
Si no puedes resistirte al delicioso sabor de un tamal, pero quieres cuidar tu peso, no te preocupes. Existen ejercicios muy efectivos que pueden ayudarte a quemar todas sus calorías.
Ejercicios para quemar las calorías de un tamal
- Corre levantando las rodillas
Este es un ejercicio de alta intensidad. Además de aumentar el ritmo cardiaco, fortalece la parte interior del cuerpo.
- Corre llevando los talones al trasero
Esta actividad vigorosa es ideal para quemar calorías. No olvides mover los brazos mientras la realizas.
Con ambos ejercicios quemarás de 240 a 355.5 calorías en solo 30 minutos.
- Correr
Si lo tuyo es correr, puedes guiarte en esta tabla para saber cuánto ejercicio debes hacer. Recuerda que si decidiste comer dos tamales, necesitarás quemar en promedio 900 calorías:
- Nada
Esta actividad de bajo impacto mejora tu fuerza muscular, flujo sanguíneo, capacidad pulmonar y cardiaca.
Solo necesitas 30 minutos para quemar de 198 a 294 calorías.
- Realiza ciclismo estático
Si tienes una bicicleta estática, solo necesitas realizar media hora para deshacerte de 210 a 311 calorías.
Sin embargo, existen entrenamientos que te ayudarán a seguir quemando calorías ¡durante tres horas!
Además, en YouTube puedes encontrar tutoriales muy prácticos para este propósito. A continuación, te dejamos uno:
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Con información de La Prensa, Revista GQ, Milenio y El Universal
Portada: Archivo Cuartoscuro
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